The feelings I had Vernaccia Sunday to face a week of training with very high morale, Tuesday I had a workout with quality Monteflavio sfr various and repeated on Wednesday out of the group (with an amateur and a very strong lover who gave me an alarm clock that hardly forget), inspection on Thursday instead of the race route, made a very mild pace, but cmq have been riding more than 4 hours. Friday rest Saturday usual Sgambati (90minutes) and Sunday Pregara Gara ...
The vision of the route made me understand ke the race was very fast, but the good feelings this week made me hopeful.
Sunday morning wake-up hours 5e45, breakfast cup of milk, 100g of cereal, 2 slices toast with jam, 4 rice cakes with 1etto of ham and a bottle of grape juice and maltodextrin.
At 7 I was already at the start, do a nice line kilometers to collect numbers and chips, and discovered to have been placed on the grid VIP, good starting quieter and saves energy. Due to malfunction organize the departure to slide 10, this is a bit 'up the tension at the start but everything passes. First
km-controlled pace, and then after the division of paths, the real race, it all goes together with the 45 km-h on the first climb up to the attack, Castel Sant 'Elia 2.5km at 6% on average, here comes a brought her strong early, the group breaks and splits into two sections, I with my heart to rest in the second section 190 bpm, but I want hard and when we return on the first paved road.
get a little 'km of flat, then we approach the 10km climb of the day the prince but not very regular with nice gradients and the fact that it makes the compact group k the slope at breakneck speed connections, I know che cosa ci aspettava decido saggiamente di non dannarmi l'anima e mi metto a salire al mio passo, un buon passo con il cuore a soglia. Mano a mano ke la salita continua riprendo un po' di corridori, fino a quando a 1km dallo scollino riprendo con mia grande soddisfazione un gruppo di 20 persone. In discesa recupero un po' di energie e mangio, dopo alcuni km arriviamo ad una brutta discesa, molto tecnica e con un asfalto rovinatissimo, se ne vanno in 10, ma appena la strada ritorna in piano mi metto in testa e riporto il gruppo su quelli ke erano andati via. Si prosegue per molti km di saliscendi, fino all'attacco della salita di Vasanello (4km al 6%medio), li per evitare scatti mi metto in testa e faccio il ritmo, con mia grande sopresa la salita scorre via veloce e nessuno prova ad uscire. Qui decido per un po' di tirare i remi in barca e mi metto nella pancia del gruppo con cui stavo, sono stato troppo generoso fino a questo punto, è ora ke mi riposi un po'. Ai meno 5km dal traguardo comincia uno strappo di 1.5km, con ancora molte forze, tento il demarrage e scatto, in gruppo tutti fermi tranne un atleta Timebike ke mi si mette a ruota, a pochi metri dallo scollino gli chiedo un cambio ma mi fa capire di essere al gancio, a quel punto avendo davanti a me 3km di pianura e l'ultimo km in salita, decido di rialzarmi e aspettare il gruppo, recupero un attimo e in quell'istante partono in due, perdo l'attimo e non ce la faccio a prendergli la ruota. All'ultimo km fatico un pochino non riuscendo nell'impresa di metterli tutti dietro, alla fine perdo una volata ristretta con 7 unità.
Alla fine 27esimo assoluto ovvero migliore prestazione di sempre; è vero ke il livello era di molto inferiore rispetto alle gf Toscane, ma non posso non essere soddisfatto, se proprio voglio trovare il pelo nell'uovo, se non mi bruciavo con lo scatto ai meno 5 potevo forse giocarmi meglio le carte all'arrivo e provare anke ad entrare nei 20...
cmq questa gara mi da morale e mi fa ben sperare per il mese giugno, fulcro della stagione, in cui ci sono le gare più importanti per me...
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