passi in avanti...
I am here to tell the end of another week of training and outputs: as planned in the preparation, this was a week of discharge in which to get the forces in anticipation of the period training of the specification, and to dispose of the cycle of improvement.
Tuesday and Thursday 70 km flat, seasoned (Thursday) with a nice slip on the gravel, 90 km hilly yesterday (the usual tour of the lake), and last but not least: now exit with a large group of Faerie.
Since the first three outputs are not only worthy of note will tell you today:
fortunately today's climate was much less aggressive and this morning I opted for a light clothing, pants 3 / 4 and long-sleeved top, nothing windstopper, no liners and no leggings ... Check out as usual to
Aranova: the large group has now delayed a bit ', so I joined not too cold for other people, that my greatest pleasure erano dei bei treni, siamo arrivato infatti all'imbocco della salita di Tolfa con una media prossima ai 40 km-h, lì alcuni hanno girato per tolfa, mentre io ho fatto inversione sull'aurelia e ho aspettato che i fatato mi raggiungessero, li mi sono aggregato e siamo andati verso l'imbocco della salita, i primi 4 km sono stati meno traumatici dell'altra volta, ma ad un certo punto la tregua è finita e il biondo (soprannominato pozzato-obeso) è partito, io come un deficiente gli sono andato dietro, ma a causa di un rapporto troppo corto e di una forma ancora precaria (almeno nei cambi di ritmo)non sono riuscito a stargli dietro; a quel punto ho deciso di rimettermi calmo e mi sono fatto riprendere dal gruppo, dopo poco però è partito Atac a (MO I found a great runner), I still in the legs with the first rev of I joined him, and it took me 100 meters, when I realized that the leg was fine I started a forcing, to 'I start dietroin were two, but soon gave up, I continued to return well (it was planted entirely) I put in the viewfinder the ATAC and I got up to 40 meters, but then cleared up and power have allowed him to resume a bit 'advantage.
top of the hill climb was very pleased, I made a week of very important steps forward ...
Return Aurelia was the usual doppiafila at 40km-h I could take with little effort, a tratti mi smebrava di avere anke del margine per aumentare.
Lo scarico è stato fondamentale, e ora da martedì sotto con la specifica...
E domenica si esordisce a spello, a breve farò una presentazione del percorso...
Sunday, February 22, 2009
Monday, February 16, 2009
Southwestdistance To Atlanta
Good feeling ...
Eccomi qui a raccontarvi l'uscita di ieri...
La partenza era ad Aranova alle 9, all'inizio mi era balenata l'idea di andarci direttamene in bici, ma sabato ho fatto un po' tardi per cui ho preferito andare con la macchina all'appuntamento. Montato in macchina alle 8 il termometro segnava 2 gradi...
Ore 9 partenza col gruppo Fatato, il freddo dopo pochi km è sparito, sarà l'influsso del mare o sarà il cuore che saliva, sono riuscito addirittura a sudare. The course was more
Tolfa and return by the Aurelia Aurelia. The first few kilometers I was in the belly of the group, and I tried to turn the legs, and the brawl began just out by the Aurelia, were placed in front of three and began to pull looking strong, I did not know the climb, and then I did not know I was getting ke death, I was in their wake until the last km (which I did not think that ...) but then an extension on a slight slope I left, I went up once staccatomi agile, and I noticed I am very pleased that the heart is immediately fell back (will be on the bottom ???). Come back
Aurelia was an annoying wind, which we tried to remedy with a double row, I must say that mi ero mai preso così tanti insulti, all'inizio non sapendo come si faceva una doppia fila, facevo saltare tutti i cambi e ogni volta che dovevo tirare davo una botta e da dietro erano imprecazioni costanti. Alla fine ho capito come dovevo comportarmi e mi sono anke divertito molto.
Ieri cmq, ho messo sul mio libro nero le prime tre persone, sono coloro che mi hanno staccato e coloro che mi guardavano dall'alto verso il basso, se mi davano dei consigli non lo facevano per aiutarmi ma soltanto per mostrare e ostentare la loro sicurezza e forza sui pedali: carissimi ci vediamo tra qualke mese...
Questa settimana che viene sarà di scarico, il prossimo weekend sarò pronto e battagliero.
avanti così...
Eccomi qui a raccontarvi l'uscita di ieri...
La partenza era ad Aranova alle 9, all'inizio mi era balenata l'idea di andarci direttamene in bici, ma sabato ho fatto un po' tardi per cui ho preferito andare con la macchina all'appuntamento. Montato in macchina alle 8 il termometro segnava 2 gradi...
Ore 9 partenza col gruppo Fatato, il freddo dopo pochi km è sparito, sarà l'influsso del mare o sarà il cuore che saliva, sono riuscito addirittura a sudare. The course was more
Tolfa and return by the Aurelia Aurelia. The first few kilometers I was in the belly of the group, and I tried to turn the legs, and the brawl began just out by the Aurelia, were placed in front of three and began to pull looking strong, I did not know the climb, and then I did not know I was getting ke death, I was in their wake until the last km (which I did not think that ...) but then an extension on a slight slope I left, I went up once staccatomi agile, and I noticed I am very pleased that the heart is immediately fell back (will be on the bottom ???). Come back
Aurelia was an annoying wind, which we tried to remedy with a double row, I must say that mi ero mai preso così tanti insulti, all'inizio non sapendo come si faceva una doppia fila, facevo saltare tutti i cambi e ogni volta che dovevo tirare davo una botta e da dietro erano imprecazioni costanti. Alla fine ho capito come dovevo comportarmi e mi sono anke divertito molto.
Ieri cmq, ho messo sul mio libro nero le prime tre persone, sono coloro che mi hanno staccato e coloro che mi guardavano dall'alto verso il basso, se mi davano dei consigli non lo facevano per aiutarmi ma soltanto per mostrare e ostentare la loro sicurezza e forza sui pedali: carissimi ci vediamo tra qualke mese...
Questa settimana che viene sarà di scarico, il prossimo weekend sarò pronto e battagliero.
avanti così...
Saturday, February 14, 2009
Super Advanced Whey Protein As Meal
February 14, 2004 ...
I will write many things, but perhaps it would be superfluous, and risk of falling into banality, I say that today are only 5 years that Mark is gone ... only a few lines ...
Dear Marco, my emotions still, even now when I look at your steps and your business in the mountains leap on the chair, as I did that hot July day when I accompanied by Vivaro ride on the Galibier and the crossing to the yellow jersey or when hi tried to blow up the bank of the Tour and tried to blow up the American ...
If I'm sick of hours cycling, and if now I have to go by bicycle surely you ... Hello
Pirate ...
I will write many things, but perhaps it would be superfluous, and risk of falling into banality, I say that today are only 5 years that Mark is gone ... only a few lines ...
Dear Marco, my emotions still, even now when I look at your steps and your business in the mountains leap on the chair, as I did that hot July day when I accompanied by Vivaro ride on the Galibier and the crossing to the yellow jersey or when hi tried to blow up the bank of the Tour and tried to blow up the American ...
If I'm sick of hours cycling, and if now I have to go by bicycle surely you ... Hello
Pirate ...
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